Персональный сайт

Стресс у беременных

baby-vipcrohet — Wed, 17 Apr 2013 16:02:03 GMT

Стресс у беременных
Беременность: стресс – это нормально

Слово «стресс» прочно вошло в наш лексикон. То и дело приходится слышать: «живу в постоянном стрессе», «обрушился чудовищный стресс», «стрессы задавили». Говоря так, человек имеет в виду, что находится в эмоциональном напряжении, испытывает душевное потрясение, охвачен неприятными переживаниями. Обиходные упоминания о стрессе всегда носят негативный характер, однако в научном понимании стресс не является чем-то однозначно отрицательным.

Что такое стресс?

Обычно, говоря «у него давление» или «у него температура», мы имеем в виду повышенное артериальное давление или высокую температуру тела. При этом мы прекрасно понимаем, что без давления и без температуры человек жить не может. Точно так же и стресс - неотъемлемая часть функционирования живого организма. Это не что иное как механизм, помогающий человеку приспособиться к сложным условиям окружающей среды, выживать в постоянно меняющемся мире. Именно стрессовая реакция приводит в действие внутренние ресурсы организма, способствует выходу физиологических процессов на более высокий уровень. Беременность и роды без такой реакции просто невозможны. Даже когда все хорошо и женщина счастлива, она испытывает очень высокие стрессовые нагрузки.

Источники стресса

Источники стресса принято называть стрессорами. Стрессором может стать любой раздражитель. Условно все их можно разделить на две категории: физические и психологические. Физические стрессоры непосредственно воздействуют на организм (холод, жара, голод, жажда, физические перегрузки и т.п.). Если плохо и нерегулярно питаться, постоянно не высыпаться, мало двигаться, то тело подвергается физическому стрессу. Психологические стрессоры вызывают эмоциональное напряжение. Ими могут быть обман, обида, информационная перегрузка, а также ситуации, угрожающие безопасности, социальному статусу, экономическому благополучию, межличностным отношениям. Неопределенность, дефицит времени, когда при большой ответственности за последствия своих действий некогда обдумать решение – все это стрессоры. Причем стрессором является не само событие, а то, как человек к нему относится, что о нем думает, как его оценивает.

Стрессовые воздействия, которым подвергается женщина, всегда многократны и продолжаются весь период беременности. Главные стрессоры у беременной – это физиологическая перестройка организма, неожиданная или нежеланная беременность, мысли о будущих заботах, о своем здоровье и здоровье будущего ребенка, боязнь родов. Травмирующие переживания могут быть связаны с информацией о беременности, с посещением женских консультаций и общением с медицинским персоналом, с конфликтами в семье и на работе.

Механизм стресса

В ответ на воздействие стрессора развивается реакция тревоги : за счет выброса в кровь большого количества гормонов (адреналина и норадреналина) активируются все системы организма, чтобы справиться с опасностью или избежать ее. Начинается подготовка к более интенсивному режиму работы: увеличивается частота сердечных сокращений, повышается артериальное давление, снижается тонус сосудов сердца и мышц (чтобы обеспечить нормальную их работу), активируется распад жира в организме, возникает эмоциональное напряжение. Мобилизуются все ресурсы организма.

Далее, если требования, предъявляемые к организму, соответствуют его адаптационным возможностям, то он функционирует в режиме повышенного сопротивления. Когда начальные признаки реакции тревоги почти исчезают, включаются функциональные резервы организма и уровень активности поднимается значительно выше обычного.

В случае если воздействие очень интенсивное или длительное, происходит истощение сил организма. Вновь появляются признаки реакции тревоги, но теперь они необратимы, что может привести к возникновению заболеваний или даже к смерти.
Какими бывают стрессы?

Стрессорные воздействия умеренной силы и длительности полезны (и даже необходимы) для нормального функционирования организма. Стресс подготавливает организм к изменившейся ситуации, создает возможность лучше к ней приспособиться. В стрессе постоянно происходит тренировка физических и психических сил. В этом плане радостное событие: свадьба, победа на соревнованиях, рождение ребенка - или, напротив, разлука, провал на экзаменах, напряженные отношения с коллегами, увольнение с работы, могут мобилизовать внутренние резервы, укрепить организм, сделать его сильнее, и тогда речь идет о положительном стрессе. Такой благоприятный стресс принято называть эустрессом .

Те же события способны истощить внутренние ресурсы, подорвать здоровье, вызвать дисфункцию любой из систем организма и привести к развитию различного рода заболеваний и даже к смерти. В такой ситуации правильно говорить о негативном стрессе или дистрессе .

Каковы же признаки того, что вы находитесь в негативном стрессе?

Перечислим их:
быстрая утомляемость и частые ошибки в работе;
отсутствие удовлетворенности от проделанной работы;
невозможность сосредоточиться;
потеря чувства юмора;
плохой сон, с кошмарными сновидениями, и дневная сонливость;
непреодолимое беспокойство;
частое сердцебиение;
дрожь в теле;
приступы головокружения;
головная боль, боли в шее, нижней части спины;
сыпь на коже.

Если у вас есть какие-нибудь из перечисленных признаков, займитесь собой. Как показывает практика, именно негативный стресс провоцирует осложнения беременности, усиливают проявления токсикоза, вызывает огромное число различных заболеваний у женщин, служит причиной родовых аномалий и патологий новорожденного ребенка. Не стоит ждать, пока стресс перейдет в болезнь, необходимо активно действовать. Что же делать?
Как справиться с негативным стрессом?

Очевидно, что стресса невозможно избежать, да и не стоит. Что важно, так это научиться предупреждать развитие дистресса или минимизировать возникающие при нем потери. Если вы хотите ощущать себя счастливой, избавиться от беспокойства и обрести душевный комфорт, то вам необходимо реализовать свой природный потенциал, выразить себя в какой-то сфере. Главное здесь - правильно определить, что является для вас приоритетным, что стоит на первом месте в иерархии ваших ценностей. Основным индикатором здесь будут положительные эмоции и моральное удовлетворение, получаемые от той деятельности, которой вы занимаетесь, при условии, что она соответствует вашим потребностям.

Повышению устойчивости к дистрессу способствуют: адекватная оценка ситуации, умение расслабляться, достаточная физическая нагрузка, сбалансированное питание, хороший сон.

Познакомьтесь с сущностью стресса. Изучите его механизм, положительные и отрицательные стороны. Имейте в виду, что все люди испытывают стресс, но переживают его по-разному. Выясните, как негативный стресс приводит к болезни и как этого можно избежать. Помните, что вы сами несете ответственность за свой стресс. Ознакомьтесь с физиологическими аспектами протекания беременности и связанными с ними изменениями в данный период. Отслеживайте перемены в себе. Замечайте, как меняется ваше состояние. Будущая мать должна знать о возможных эмоциональных и поведенческих особенностях, характерных для женщин, в период вынашивания ребенка. Научитесь узнавать у себя признаки негативного стресса.

Обсудите свои проблемы. Обсуждение проблем вслух способствует их скорейшему разрешению. В беседе с врачом или авторитетной для вас подругой выясните, в чем именно заключаются ваши неприятности. Как правило, само происшествие не так неприятно, как ваше восприятие его. Восстановите перед глазами происшедшую ситуацию. Теперь представьте себе, что вы выходите из этой ситуации наилучшим образом, а теперь вообразите наихудший вариант. Когда причины неприятностей станут вам понятны, приступите к разрешению проблемы. Вообразите, как вы будете действовать, если подобная ситуация возникнет вновь. Если вас беспокоит какой-то человек, обсудите с ним общие проблемы. Постарайтесь вместе подумать над их разрешением.

Мыслите рационально. Обучение правильно мыслить – это одна из форм борьбы с негативным стрессом. Устанавливайте приоритеты. Нормальная последовательность значимости: я сам, потом моя семья и близкие мне люди. Получая информацию, вдумывайтесь: а что она значит лично для вас, как изменилась жизнь теперь, когда вы знаете это. Приняв решение, подумайте о последствиях. Рассчитывайте свои силы. Не стоит огорчаться из-за того, что вы не сможете изменить при всем своем желании. Иногда для того, чтобы предотвратить нервный срыв, достаточно признаться себе: «Сейчас я испытываю раздражение» или «Сейчас я боюсь». Если беременность не представляется как что-то негативное, катастрофическое, то негативная реакция не возникнет. Рассчитывать на то, что беременность улучшит ваше неважное здоровье, не стоит, но в то же время не следует бояться, что беременность может как-то навредить здоровой женщине. Помните: человек сам ответственен за свои реакции, следовательно, и за свое здоровье.

Расслабьтесь. Сядьте поудобнее, сконцентрируйтесь на своем дыхании. Дышите медленно и глубоко, сосредоточивая внимание на каждом вдохе и выдохе. Представьте себя лежащей на пляже: теплый песок, прохладный ветер дует с моря, волны спокойно плещутся о берег, - или в цветущем саду: легкий аромат, свежий воздух, пение птиц. Чтобы лучшее почувствовать расслабление, сначала можно немного напрячь поочередно различные группы мышц. Помочь расслабиться может массаж. Легкими движениями разомните себе мышцы шеи и плеч. Не стесняйтесь попросить об этом своих близких.

Используйте водные процедуры. Примите теплый душ, дайте понять организму, что он в безопасности и хорошо бы расслабиться. Теплая вода улучшит циркуляцию крови, растворит ваши заботы и смоет нервное напряжение. Можно подержать руки под струей теплой воды, бегущей из-под крана, до тех пор, пока вы не почувствуете, что напряжение уходит.

Вспомните о хорошем. Попробуйте сосредоточиться на светлой стороне жизни. Пытайтесь любому огорчению противопоставить приятное воспоминание. Вспомните и представьте что-нибудь приятное. Воссоздайте эпизод в памяти как можно полнее. Что вы ощущали тогда? Как это происходило? Еще раз насладитесь кратким счастьем, испытанным в тот миг. Сконцентрируйте внимание на чем-то прекрасном, например на цветке или пламени свечи. Заготовьте несколько позитивных утверждений типа: «Я уверена и спокойна» или «Я справлюсь, у меня получится» и повторяйте их как можно чаще.

Двигайтесь. Любая физическая активность в объеме, разрешенном во время беременности, положительно скажется на самочувствии. Хорошо иметь товарища по тренировкам. Совершенно необязательно заниматься в спортивном зале, всегда можно найти упражнения, которые вписываются в вашу жизнь (подъем по лестнице, уход за садом, ходьба и так далее). Если вы разволновались, расстроились, можете просто сходить на прогулку. Не возвращайтесь до тех пор, пока не успокоитесь.

Выразите свои эмоции. Если объективно вы не можете на что-либо повлиять, но это вас беспокоит, дайте выход чувствам - плачьте, не стесняйтесь. Это один из методов снятия стресса, естественная реакция человека на страдания. Плач хорошо помогает унять эмоциональный дискомфорт. Когда вам весело - смейтесь. Смех - отличное лекарство от стресса. Считается, что одна минута смеха равноценна по количеству сжигаемых калорий 45 минутам умеренной физической нагрузки.

Получайте удовольствия. Делайте все, что может доставить вам удовольствие. Пойте или танцуйте. Пение - одно из самых успокаивающих занятий на свете. Чем увлекательнее ваше времяпрепровождение, тем лучше. Чаще бывайте на природе. Не берите работу на дом. Не думайте о работе, вернувшись домой. Смените обстановку, почитайте книгу, поиграйте с домашними животными, приготовьте любимое блюдо, полейте цветы. Сексуальное общение с любимым человеком также благотворно сказывается на организме, помогает справляться с беспокойством и другими негативными переживаниями.

Питайтесь правильно. Употребляйте достаточное количество белков. Ешьте больше куриного и другого постного мяса. Смело включайте в меню фасоль, гречку, овсянку, горох и зеленые овощи. Помогают снять напряжение следующие продукты: ростки пшеницы, изюм, бананы, кинза и сельдерей. Хорошо если питание не только здоровое, но и осознанное. Для этого зафиксируйте внимание на том, как выглядит пища, осмотрите каждый кусочек, прежде чем положить его в рот. Обратите внимание на запах, ешьте медленно, долго пережевывайте, наслаждайтесь вкусом каждого кусочка. Пейте фиточаи. В аптеках продаются всевозможные успокоительные сборы, содержащие в составе корень валерьяны, пустырник, ромашку, боярышник, зверобой, астрагал, липовый цвет и т.д., которые помогут снять напряжение.

Высыпайтесь. Обязательно нужно высыпаться. Постоянный недосып - прямой путь к дистрессу. Не укладывайтесь и не пытайтесь заснуть, если не хотите спать. Старайтесь не спать днем, даже когда хочется. Не ложитесь слишком рано. Соблюдайте режим питания. Не наедайтесь перед сном, но и не ложитесь спать на пустой желудок. По меньшей мере 2--3 раза в неделю занимайтесь физическими упражнениями. Выработайте правила отхода ко сну и следуйте им.

Беременность – это всегда стресс, но в основном от вас зависит, будет он положительным и укрепит ваше душевное и физическое здоровье, или отрицательным и негативно скажется на вашем здоровье и здоровье будущего ребенка. Вам выбирать - принесет беременность приятные переживания, сделает вас сильнее или, напротив, истощит силы и подорвет здоровье.

Проводя борьбу с дистрессом, вы сможете реально предотвратить возникновение многих болезней и осложнений беременности. При неудачных попытках самостоятельно справиться с негативным стрессом не доводите себя до крайности, обратитесь за медицинской помощью к психотерапевту. Вам обязательно помогут.

II. Научные знания о депрессии

baby-vipcrohet — Sat, 28 Nov 2009 23:08:45 GMT

II. Научные знания о депрессии
Основные виды депрессий

Часто депрессии возникают на фоне стрессов или длительно существующих тяжелых травмирующих ситуаций. Иногда они возникают без видимых причин. Депрессия может сопутствовать соматическим заболеваниям (сердечно-сосудистым, желудочно-кишечным, эндокринным и т.д.). В таких случаях она существенно утяжеляет течение и прогноз основного соматического заболевания. Однако при своевременном выявлении и лечении депрессии отмечается быстрое улучшение психического и физического самочувствия.

Депрессии могут возникать в виде единичных, разных по тяжести эпизодов болезни или протекать длительно в виде повторяющихся обострений.

У некоторых пациентов депрессия носит хронический характер - продолжается в течение многих лет, не достигая значительной тяжести.

Иногда депрессия ограничивается в основном телесными симптомами без отчетливых эмоциональных проявлений. При этом клинические и лабораторные обследования могут не выявлять каких-либо органических изменений. В таких случаях необходима консультация врача-психиатра.

Современные представления о причинах депрессий

Био-психо-социальная модель депрессий
Современная наука рассматривает депрессию как заболевание, в происхождение которого вносят вклад разные причины или факторы - биологические, психологические и социальные.

Биология депрессий

К биологическим факторам депрессий относят, прежде всего, специфические нарушения нейрохимических процессов (обмена нейромедиаторов, таких как серотонин, норадреналин, ацетилхолин и др.). Эти нарушения, в свою очередь, могут быть наследственно обусловлены.

Психология депрессий

Научные исследования выявили следующие психологические факторы депрессий:
особый стиль мышления, т.н. негативное мышление, для которого характерна фиксация на отрицательных сторонах жизни и собственной личности, склонность видеть в негативном свете окружающую жизнь и свое будущее
специфический стиль общения в семье с повышенным уровнем критики, повышенной конфликтностью
повышенное число стрессогенных жизненных событий в личной жизни (разлуки, разводы, алкоголизация близких, смерть близких)
социальная изоляция с малым числом теплых, доверительных контактов, которые могли бы служить источником эмоциональной поддержки

Социальный контекст депрессий

Рост депрессий в современной цивилизации связывают с высоким темпом жизни, повышенным уровнем ее стрессогенности: высокой конкурентностью современного общества, социальной нестабильностью - высоким уровнем миграции, трудными экономическими условиями, неуверенностью в завтрашнем дне. В современном обществе культивируется целый ряд ценностей, обрекающих человека на постоянное недовольство собой - культ физического и личностного совершенства, культ силы, превосходства над другими людьми и личного благополучия. Это заставляет людей тяжело переживать и скрывать свои проблемы и неудачи, лишает их эмоциональной поддержки и обрекает на одиночество.
___________________________________________________________
Пособие для пациентов
Составлено в Московском НИИ психиатрии МЗ РФ

Кандидат психологических наук А.Б. Холмогорова
Кандидат медицинских наук Т.В. Довженко
Кандидат психологических наук Н.Г. Гаранян

I. Общие сведения о депрессии

baby-vipcrohet — Sat, 28 Nov 2009 23:05:22 GMT

Депрессия - болезнь нашего времени

Исследования во всех странах мира показывают: депрессия, подобно сердечно-сосудистым заболеваниям, становится наиболее распространенным недугом нашего времени. Это распространенное расстройство, которым страдают миллионы людей. По данным разных исследователей, им страдает до 20% населения развитых стран.

Депрессия - серьезное заболевание, которое резко снижает трудоспособность и приносит страдание как самому больному, так и его близким. К сожалению, люди очень мало осведомлены о типичных проявлениях и последствиях депрессии, поэтому многим больным оказывается помощь, когда состояние принимает затяжной и тяжелый характер, а иногда - и вовсе не оказывается. Практически во всех развитых странах службы здравоохранения озабочены сложившейся ситуацией и прикладывают усилия по пропаганде сведений о депрессии и способах ее лечения.

Депрессия - болезнь всего организма. Типичные признаки депрессий

Проявления депрессии очень разнообразны и варьируют в зависимости от формы заболевания. Перечислим наиболее типичные признаки этого расстройства:
Эмоциональные проявления депрессии

*тоска, страдание, угнетенное, подавленное настроение, отчаяние
*тревога, чувство внутреннего напряжения, ожидание беды
*раздражительность
*чувство вины, частые самообвинения
*недовольство собой, снижение уверенности в себе, снижение самооценки
*снижение или утрата способности переживать удовольствие от ранее приятных занятий
*снижение интереса к окружающему
*утрата способности переживать какие-либо чувства (в случаях глубоких депрессий)
*депрессия часто сочетается с тревогой о здоровье и судьбе близких, а также со страхом показаться несостоятельным в общественных местах

Физиологические проявления депрессии

*нарушения сна (бессонница, сонливость)
*изменения аппетита (его утрата или переедание)
*нарушение функции кишечника (запоры)
*снижение сексуальных потребностей
*снижение энергии, повышенная утомляемость при обычных физических и интеллектуальных нагрузках, слабость
*боли и разнообразные неприятные ощущения в теле (например, в сердце, в области желудка, в мышцах)

Поведенческие проявления депрессии

*пассивность, трудности вовлечения в целенаправленную активность
*избегание контактов (склонность к уединению, утрата интереса к другим людям)
*отказ от развлечений
*алкоголизация и злоупотребление психоактивными веществами, дающими временное облегчение

Мыслительные проявления депрессии

*трудности сосредоточения, концентрации внимания
*трудности принятия решений
*преобладание мрачных, негативных мыслей о себе, о своей жизни, о мире в целом
*мрачное, пессимистическое видение будущего с отсутствием перспективы, мысли о бессмысленности жизни
*мысли о самоубийстве (в тяжелых случаях депрессии)
*наличие мыслей о собственной ненужности, незначимости, беспомощности
*замедленность мышления

Для постановки диагноза "депрессия" необходимо, чтобы часть перечисленных симптомов сохранялась не менее двух недель.

Депрессию нужно лечить

Депрессия зачастую воспринимается как самим больным, так и окружающими как проявление плохого характера, лени и эгоизма, распущенности или природного пессимизма. Следует помнить, что депрессия - не просто плохое настроение (см. проявления выше), а заболевание, которое требует вмешательства специалистов и достаточно хорошо поддается лечению. Чем раньше поставлен правильный диагноз и начато правильное лечение, тем больше шансов на быстрое выздоровление, на то, что депрессия не повторится вновь и не примет тяжелой формы, сопровождающейся желанием покончить с собой.

Что обычно мешает людям обратиться за помощью по поводу депрессии?

Часто люди боятся обратиться к специалисту по психическим расстройствам из-за предполагаемых негативных последствий:

*возможных социальных ограничений (постановка на учет, запрет на вождение автотранспорта и выезд за границу);
*осуждения в случае, если кто-то узнает, что пациент лечится у психиатра;
*опасения негативного влияния медикаментозного лечения, в основе чего лежат широко распространенные, но не верные представления о вреде психотропных средств.

Зачастую люди не обладают нужной информацией и неправильно понимают природу своего состояния. Им кажется, что если их состояние связано с понятными жизненными трудностями, то это не депрессия, а нормальная человеческая реакция, которая пройдет самостоятельно. Нередко бывает и так, что физиологические проявления депрессии способствуют формированию убеждения о наличии серьезных соматических заболеваний. Это является поводом для обращения к врачу-терапевту.

80% больных депрессией первоначально обращаются за помощью к врачам общей практики, при этом правильный диагноз устанавливается примерно 5% из них. Адекватную терапию получает еще меньшее число пациентов. К сожалению, на обычном приеме в поликлинике не всегда можно разграничить физиологические проявления депрессий и наличие истинного соматического заболевания, что ведет к постановке неверного диагноза. Пациентам назначают симптоматическую терапию (лекарства "для сердца", "для желудка", от головной боли), но улучшения не наступает. Возникают мысли о тяжелом, нераспознанном соматическом заболевании, что по механизму порочного круга ведет к утяжелению депрессии. Пациенты тратят много времени на клинические и лабораторные обследования, и, как правило, попадают к психиатру уже с тяжелыми, хроническими проявлениями депрессии.
_________________________________________________________________
Пособие для пациентов
Составлено в Московском НИИ психиатрии МЗ РФ

Словарь ФОБИЙ

baby-vipcrohet — Sat, 28 Nov 2009 22:55:50 GMT

Аблютофобия: страх мытья и водных процедур,

Авиафобия: 1. Навязчивый страх перед птицами, 2. Невротический страх перед путешествием в самолете,

Агорафобия: 1. Боязнь пространства, открытых мест, площадей, 2. Боязнь скопления людей,

Айхмофобия: навязчивый страх перед острыми предметами, их прикосновением к телу,

Акарофобия: навязчивый страх, боязнь заразиться чесоткой,

Акрибофобия: навязчивый страх, опасение не понять смысл прочитанного,

Акнефобия: страх перед появлением на коже угрей,

Алгофобия: страх перед болью,

Аматофобия: навязчивый страх, боязнь пыли,

Амихофобия: навязчивый страх повреждения кожи,

Ангинофобия: навязчивый страх стенокардических приступов,

Анемофобия: навязчивый страх, боязнь быть застигнутым ветром, бурей,

Апейрофобия: навязчивый страх перед бесконечностью,

Апифобия: страх перед пчелами и осами,

Апопатофобия: навязчивый страх заходить в уборные,

Аритмофобия: навязчивый страх перед приобретающим для больного индивидуальную значимость числом,

Астроофобия: боязнь звезд (в небе),

Атаксиофобия: боязнь нарушения координации движений,

Аурорафобия: боязнь северных сияний,

Аутомизофобия: страх загрязнения, заставляющий больного беспрестанно мыться, мыть руки,

Аутофобия: навязчивый страх одиночества,

Аэрофобия: боязнь сквозняков,

Базофобия: боязнь ходьбы,

Бактериофобия: страх заразиться бактериями от инфицированных предметов,

Барофобия: навязчивый страх подъема тяжестей,

Батеофобия: боязнь высоты,

Беленофобия: боязнь острых предметов, уколоться, проглотить иглу,

Блаптофобия: боязнь нанести кому-либо поражение,

Бромгидрофобия: боязнь, что окружающие могут заметить дурной запах тела, потливость больного,

Бронтофобия: боязнь грома, молнии,

Венерофобия: страх заразиться венерической болезнью,

Вермифобия: боязнь червей и связанных с ними болезней, иногда бывает связана с танатофобией,

Вертигофобия: боязнь головокружения,

Винофобия: навязчивый страх употреблять вино,

Вомитофобия: страх рвоты,

Гаптофобия: боязнь прикосновения окружающих людей,

Гедонофобия: боязнь наслаждения,

Гелиофобия: боязнь пребывания на солнце, боязнь инсоляции,

Гельминтофобия: (синоним, см. Вермифобия),

Геронтофобия: 1. Боязнь общения со стариками, 2. Боязнь старости, старения,

Герпетофобия: Боязнь змей,

Гефирофобия: боязнь пройти по мосту, разновидность батеофобии,

Гидрозофобия: Навязчивый страх, боязнь вспотеть и простудиться, или стать источником неприятного запаха,

Гидрофобия: боязнь возникновения судорог при попытке сделать глоток воды, появляется лишь при одном виде воды или упоминании о ней,

Гинекофобия: навязчивый страх, боязнь женщин,

Гипенгиофобия: страх ответственности,

Гипнофобия: боязнь заснуть, мотивируемая опасением умереть во сне,

Гипофобия: недостаточное чувство страха, появляющееся при некоторых психических расстройствах, алкогольном опьянении,

Гленофобия: Боязнь взгляда куклы,

Гомилофобия: боязнь общения с окружающими из-за опасения проявить свою несостоятельность, показаться им смешным или подозрительным, привлечь к себе внимание,

Гомицидофобия: Боязнь совершить убийство,

Гравидофобия: 1. Страх, часто суеверный, встречи с беременной, 2. Боязнь беременности,

Графофобия: навязчивый страх, боязнь писать, брать в руки письменные принадлежности,

Декстрофобия: боязнь предметов, находящихся справа от больного,

Демонофобия: боязнь дьявола, злого духа, нечистой силы,

Демофобия: боязнь скопления людей, толпы,

Дерматопатофобия: навязчивый страх, боязнь заболеть кожной болезнью,

Динофобия: боязнь головокружения,

Дисморфофобия: представление о мнимом уродстве, страх телесных изменений,

Дорофобия: боязнь получать или делать подарки,

Зоофобия: боязнь животных, чаще определенного вида (кошек, куриц и других),

Иерофобия: боязнь встречи с предметами религиозного культа,

Изолофобия: боязнь одиночества в жизни,

Иофобия: боязнь ядов, возможности случайного отравления,

Кайрофобия: боязнь новых ситуаций, связанных с переменой места, появлением незнакомых людей, к обстановке, требующей повышенного внимания, предъявляющей повышенные требования,

Канцерофобия: навязчивый страх заболеть злокачественной опухолью,

Кардиофобия: приступообразно возникающее чувство страха, относящееся к деятельности сердца,

Кейрофобия: навязчивый страх у парикмахеров, боязнь порезать клиента,

Кенофобия: боязнь больших незаполненных пространств, например пустого здания или безлюдной площади,

Кераунофобия: боязнь грома и молнии,

Кипридофобия: страх заразиться венерическим заболеванием,

Клаустрофобия: боязнь закрытых помещений,

Клептофобия: страх воров,

Климакофобия: боязнь ходьбы по лестнице,

Коинофобия: боязнь заходить в помещение, где собиралось много людей,

Кометофобия: боязнь комет,

Контрафобия: стремление к противостоянию с ситуацией, вызывающей страх, цель которого – обретение возможности получить определенные, обычно острые, переживания, не испытывая при этом чувства страха,

Копофобия: боязнь переутомления,

Космикофобия: боязнь космических явлений,

Криминофобия: навязчивый страх совершить преступление,

Криофобия: боязнь холода, льда и мороза,

Кристаллофобия: боязнь прикосновения к стеклянным предметам,

Лалофобия: боязнь говорить из-за возникновения заикания,

Латерофобия: боязнь лежать на одном боку, чаще – на левом (при кардиофобии),

Лепрофобия: страх заразиться лепрой (проказой),

Лигирофобия: боязнь громкого шума,

Лиссофобия: (то же, что и маниофобия),

Логофобия: боязнь нарушения способности к экспрессивной речи, произнесения слов,

Люофобия: страх заразиться сифилисом,

Маниофобия: страх заболеть психически (синоним: Лиссофобия),

Мелиссоффобия: страх пчел и ос (синоним: Апиофобия),

Менофобия: боязнь менструаций и предстоящих в связи с этим неприятных, болевых ощущений,

Металлофобия: боязнь металлов и металлических предметов,

Метеорофобия: боязнь метеоритов,

Метрофобия: навязчивый страх поэзии,

Мизофобия: боязнь загрязнения, стремление избежать прикосновения к окружающим предметам,

Микрофобия: страх маленьких предметов,

Миксеофобия: боязнь совершения полового акта из-за необходимости обнажить половые органы, прикоснуться к телу партнера,

Мирмекофобия: боязнь муравьев,

Монофобия: 1. Боязнь остаться в одиночестве. 2. Единственный вид страха, не сочетающийся с другими,

Морфинофобия: боязнь пристраститься к морфию,

Моттефобия: боязнь моли,

Некрофобия: боязнь трупов и похоронных принадлежностей,

Неофобия: навязчивый страх всего нового (смены работы, окружающей обстановки),

Нефофобия: боязнь облаков,

Никтофобия: боязнь наступления ночи – из-за темноты, предчувствия мучительной бессонницы, кошмарных сновидений,

Нозофобия: боязнь заболеть какой-нибудь болезнью,

Одонтофобия: боязнь обращения к стоматологу и лечения зубов,

Ойкофобия: боязнь возвращения домой, в семью после выписки из психиатрической больницы,

Оксифобия: боязнь острых предметов,

Омброфобия: боязнь попасть под дождь,

Онанофобия: боязнь вредных последствий онанизма,

Офидиофобия: боязнь змей,

Охлофобия: то же, что и Демофобия,

Пантофобия: боязнь всего, что может произойти – любых событий, действий больного и окружающих, каких бы то ни было изменений внешней и окружающей среды, боязнь всего вокруг,

Паразитофобия: 1. Навязчивый страх, боязнь насекомых-паразитов (блох, клопов), 2. Навязчивый стах заболеть паразитарным кожным заболеванием,

Паралипофобия: боязнь, что беспечные и ошибочные действия могут причинить вред близким,

Патройофобия: боязнь наследственности, особенно наследственных заболеваний,

Педофобия: 1. Боязнь детей, 2. Боязнь рождения ребенка в семье, 3. Страх перед куклами, похожими на грудных младенцев, маленьких детей,

Пейрафобия: боязнь публичных выступлений (произнесения речи, сдачи экзамена),

Пеладофобия: боязнь облысения,

Пениафобия: боязнь обнищания,

Петтофобия: боязнь неудержания кишечных газов в присутствии посторонних,

Пирофобия: боязнь огня, пожара,

Полифобия: боязнь многих вещей,

Потамофобия: возникновение страха при созрецании стремительного движения воды, быстрого течения реки, водоворотов,

Психрофобия: боязнь холода,

Рабдофобия: боязнь наказания,

Ректофобия: боязнь не иметь стула,

Рипофобия: боязнь грязи, нечистот,

Руброфобия: (См. синоним: Эритрофобия),

Сатанофобия: (См. синоним: Демонофобия),

Селенофобия: боязнь Луны,

Селафобия: боязнь вспышек света,

Сидеродромофобия: боязнь езды в железнодорожном транспорте, особенно – при ускоренном движении,

Симболофобия: Навязчивый страх, боязнь предметов, событий, явлений, сновидений, которые носят особый, скрытый, смысл и воспринимаются как знак неблагоприятных предзнаменований,

Ситиофобия: (См. синоним: Ситофобия),

Ситофобия: 1. боязнь приема пищи, 2. боязнь приема пищи при заболеваниях органов пищевого аппарата,

Сифилофобия: страх заразиться сифилисом,

Скабиофобия: боязнь заболеть чесоткой,

Скоптофобия: (См. синоним: Скопофобия),

Скопофобия: боязнь показаться смешным, привлечь к себе внимание,

Скотомофобия: страх ослепнуть,

Скотофобия: боязнь темноты,

Социофобия: страх контактов, социальных ситуаций, оценки окружающими,

Спектрофобия: страх зеркал,

Спидофобия: боязнь заразиться СПИДом,

Стазобазофобия: боязнь стояния и ходьбы,

Табофобия: боязнь заболеть спинной сухоткой (встречается крайне редко),

Талассофобия: боязнь моря (купания, морских путешествий),

Танатофобия: страх смерти,

Тафефобия: 1. Боязнь быть погребенным заживо, 2. Боязнь похорон и связанного с ним ритуала,

Телеофобия: страх религиозных ритуалов,

Телефонофобия: боязнь пользоваться телефоном, чаще – ожидаемое от телефонного звонка неприятного известия,

Тениофобия: боязнь заразиться глистами,

Теофобия: боязнь бога, божьей кары, божьего вмешательства в судьбу,

Термофобия: боязнь жары, натопленных помещений,

Токофобия: боязнь родов,

Токсикофобия: боязнь отравления,

Топофобия: боязнь остаться одному в помещении. Страх, что не удастся спастись, если наступит пожар или землятресение, или что некому будет оказать помощь,

Тредекафобия: боязнь числа тринадцать,

Тремофобия: боязнь дрожания,

Тропофобия: страх перемен,

Трихофобия: боязнь попадения волос в пищу, на одежду, на поверхность тела,

Туберкулезофобия: боязнь заболеть туберкулезом,

Туннелефобия: боязнь следования на транспорте или пешком через туннель,

Уранофобия: боязнь смотреть в небо,

Урофобия: боязнь позыва на мочеиспускание в условиях, где он не может быть реализован,

Фагофобия: боязнь приема пищи из-за опасения подавиться ею,

Фазмофобия: боязнь призраков, духов, дьяволов и других фантастических существ,

Фармакофобия: боязнь принимать лекарства,

Фенгофобия: боязнь солнечного света,

Фобофобия: боязнь появления симптомов страха,

Фонофобия: (См. синоним: Акустикофобия),

Фотоауглиафобия: боязнь яркого света,

Фотофобия: боязнь света,

Фтириофобия: боязнь вшивости,

Хайрофобия: боязнь появления чувства радости, веселья в неподобающей обстановке, например на похоронах,

Харпаксофобия: боязнь разбойников,

Чеймофобия: (См. синоним: Психрофобия),

Хилофобия: боязнь леса (заблудиться, встретиться со зверями),

Хепенгиофобия: боязнь ответственности,

Хрематофобия: боязнь прикоснуться к бумажным деньгам, монетам,

Хроматофобия: боязнь какого-либо цвета и окрашенных в него предметов,

Хронофобия: невротический страх времени,

Эйзоптрофобия: боязнь зеркал,

Эйхофобия: боязнь произносить или выслушивать добрые пожелания, суеверное их избегание,

Электрофобия: боязнь электричества,

Эозофобия: боязнь дневного времени суток,

Эпистаксофобия: боязнь носового кровотечения,

Эргазиофобия: боязнь совершения какого-либо действия, движения,

Эрейтофобия: страх, возникающий при рассматривании окрашенных в красный цвет предметов, возможно напоминающих кровь,

Эремофобия: боязнь находиться в безлюдном месте, быть в одиночестве,

Эритрофобия: (См. синоним: Эрейтофобия)

Паническое расстройство

baby-vipcrohet — Sat, 28 Nov 2009 22:51:29 GMT

Паническое расстройство
Что такое паническое расстройство?

Паническое расстройство является настоящим заболеванием, имеющим как психическую, так и соматическую основу. Хотя стрессовые ситуации или психологические конфликты и могут усугубить симптоматику панического расстройства, его причиной все же являются биологические нарушения в центральной нервной системе. Предрасположенность к этим физиологическим сдвигам может быть наследственной.

У кого оно возникает?

Паническое расстройство весьма распространено. В любой момент времени оно может охватывать несколько миллионов человек. Обычно заболевание начинается в конце второго-начале третьего десятилетия жизни и может развиваться как у мужчин, так и у женщин. Однако, женщины составляют большинство (75%) больных с паническим расстройством, возможно в связи с какими-то, еще не вполне понятными биохимическими или физиологическими факторами.

Что такое приступы паники?

Приступами паники называются внезапные эпизоды сильной тревоги. Для приступов паники, особенно в начале заболевания, типично неожиданное начало - без всяких предвестников и без видимой причины. Приступы могут сопровождаться разнообразной симптоматикой, которая включает в себя:
Головокружение или ощущение дурноты.
Затруднение дыхания.
Ощущения удушья или нехватки воздуха.
Неустойчивость или пошатывание при походке.
Учащенное сердцебиение (сердце «скачет»).
Загрудинная боль или ощущение «стеснения» в
груди.
Покалывание или онемение в различных частях
тела.
Тошнота,понос.
Ощущение «странности» или «нереальности» окру
жающего.
Страх смерти, страх «сойти с ума» или потерять
самообладание.

Приступы паники обычно длятся от одной минуты до одного часа и возникают в среднем два-четыре раза в неделю. В некоторых случаях приступы исчезают на долгое время, а затем, без видимой причины, вновь возвращаются. Тяжесть приступов может значительно различаться даже у одного и того же человека.

Могут ли приступы паники приводить к чему-ниудь более серьезному?

Приступы паники могут причинять людям страдания и значительно «отравлять» им жизнь, но они не опасны в том смысле, что не могут явиться причиной смерти. С течением времени многие люди, испытывающие повторяющиеся приступы паники, становятся все более тревожными даже между приступами. У них могут развиться одна или более фобий, и они могут начать бояться и избегать тех мест и ситуаций, в которых их застигали приступы например, толпы людей, лифты, автомагистрали или мосты. В конце концов они могут начать бояться строить планы, путешествовать и даже ходить за покупками. Это может повлечь неблагоприятные последствия для социальной и семейной жизни, а также для работы.

Можно ли лечить паническое расстройство?

Да. Почти во всех случаях паническое расстройство можно успешно вылечить, обычно лекарствами и психотерапией. Поскольку болезнь у каждого разная, то необходим индивидуальный план лечения для каждого больного, который следует разработать пациенту вместе со своим лечащим врачом.

Обратитесь к своему личному психологу!!!

Тревога

baby-vipcrohet — Sat, 28 Nov 2009 22:48:42 GMT

Тевога. Адаптивное расстройство (Генерализованное тревожное расстройство)

Тревога составляет неотъемлемую часть нашей жизни. Время от времени почти все из нас ее испытывают. Обычно тревога возникает как временная ситуационная реакция на стрессы повседневной жизни. Наличие тревожного расстройства мы можем предполагать в тех случаях, когда тревога становится столь сильной и частой, что лишает человека способности к нормальной жизни и деятельности.
Что такое тревожное расстройство?

Тревожное расстройство является отдельным заболеванием со своеобразной симптоматикой. Двумя наиболее распространенными тревожными расстройствами являются адаптивное расстройство с тревожным настроением и генерализованное тревожное расстройство. При адаптивном расстройстве чрезмерная тревога или иные эмоциональные реакции развиваются в сочетании с трудностями приспособления к конкретной стрессовой ситуации. При генерализованном тревожном расстройстве чрезмерная тревога сохраняется постоянно и направлена на множество жизненных обстоятельств. Чрезмерное беспокойство, напряженность и страх, испытываемые людьми с тревожными расстройствами, могут сопровождаться и физическими недомоганиями, такими как «нервный желудок», одышка и учащенное сердцебиение. У многих людей, наряду с тревожными расстройствами, имеются депрессивные нарушения.
Можно ли лечить тревожные расстройства?

Да. Тревожные расстройства можно эффективно лечить рациональным убеждением, лекарствами или тем и другим. Поддерживающая психотерапия может помочь человеку разобраться в психологических факторах, которые провоцируют тревожные расстройства, а также научить постепенно с ними справляться. Проявления тревоги иногда уменьшаются с помощью релаксации, биологической обратной связи и медитации. Имеется несколько видов лекарств, позволяющих некоторым больным избавиться от таких мучительных нарушений, как чрезмерная суетливость, мышечное напряжение или неспособность уснуть. Прием этих лекарств безопасен и эффективен, если Вы следуете указаниям своего врача. При этом прием алкоголя, кофеина, а также курение сигарет, что может усилить тревогу, следует избегать. Если Вы принимаете лекарства по поводу тревожного расстройства, то обратитесь сначала к своему врачу, прежде чем начать употреблять алкогольные напитки или принимать какие бы то ни было иные лекарства.

Не все методы и схемы лечения одинаково хорошо подходят всем больным. Вам и Вашему врачу следует вместе решить, какое сочетание методов лечения лучше всего подойдет именно для Вас.

Обратитесь к своему личному психологу!!!

Страхи беременных

baby-vipcrohet — Sat, 28 Nov 2009 22:41:05 GMT

Страхи беременных
Скажи, чего ты боишься… Тревоги и страхи будущих мам

В нашем сложном и далеко не однозначном мире каждому известно чувство тревоги, а объектом страха может стать любой предмет или явление. Вряд ли можно считать случайным, что от 30 до 40% людей хотя бы раз в жизни испытывали сильное беспокойство, а кто-то даже, панику. Давайте попробуем разобраться почему так происходит.
Почему мы боимся ?

Чувство тревоги является сигналом неожиданных изменений происходящих в окружающем мире или в собственном организме и помогает вовремя среагировать на опасность. Однако если тревога выражена чрезмерно, то, напротив мешает нормальной жизнедеятельности.

Во время беременности весь организм женщины претерпевает значительные изменения, что само по себе, способствует развитию тревоги. Физиологическая перестройка в центральной нервной системе приводят к тому, что переутомление, ослабленное физическое состояние вполне может привести к беспокойству . То есть, будущая мама изначально, по физиологическим показателям, предрасположена к тревожности.

Кроме того, в период ожидания ребенка, у женщины преобладают интересы связаны с рождением и здоровьем будущего ребенка, все другое отходит на второй план. При этом женщина может не чувствовать себя готовой заботиться о малыше. Ответственность за ребенка порождает повышенные требования к себе – справлюсь ли, получится ли у меня это? Завышенные требования к себе, стремление достичь идеала и стать образцовой мамой также ведет к тревоге.

Еще один важный момент: развитию тревоги способствует оторванность будущей мамы от активной жизни – особенно когда она не работает и сидит дома, - отсутствие новых впечатлений и положительных эмоций, а также негативный чужой опыт (предположим, что уже родившая подруга живописала вам в деталях ужасы своих родов и весьма хлопотливую жизнь молодой мамы), то появление тревоги в этот период вполне предсказуемо (по наблюдениям врачей одна треть всех женщин испытывает нечто подобное в период беременности). Если вы всегда стремились придать своему образу жизни некую стабильность и уравновешенность, если вы не любите неожиданностей и сюрпризов, вполне вероятно, что такое событие, как рождение ребенка, вызовет у вас мысль: «Как все сложится?». Неизбежные перемены, которые произойдут в вашей семье после рождения малыша, также являются источником тревог.

Тревога - это неопределенный страх, проецируемый в будущее. Вроде все хорошо, но человек находится в постоянном ожидании, что вот-вот случится что-то нехорошее с ним или с его близкими. Это тягостное переживание надвигающейся беды, когда не знаешь где и когда случится несчастье, но уверен, что оно произойдет.

Если тревога становится столь сильной и частой, что лишает человека способности к нормальной жизнедеятельности, то это является признаком тревожного расстройства. Для него характерно напряжение доходящем до дрожи, выраженный дискомфорт, когда из-за беспокойства трудно усидеть на месте, сердце учащенно бьется, «не хватает воздуха», усиливается потоотделение , может быть слабость, дурнота, головокружение, чувство «комка в горле». Такое состояние нуждается в лечении.

Чего мы боимся ?

Переносить состояние тревоги крайне тяжело, кажется, что опасность исходит отовсюду. Гораздо легче знать чего именно следует бояться. Благо жизнь предоставляет множество ситуаций для «опредмечивания» тревоги. Как только появляется конкретный страх, так сразу становиться легче, спокойнее. Мы знаем как с ним бороться, что делать чтобы себя обезопасить. Таким образом , нахождение конкретного страха помогает облегчить состояние.

Предмет для страха может быть извлечен из раннего негативного детского опыта. Он может быть позаимствован у своих родителей или в огромном культурном наследии всего человечества. Более того, существуют предположения, что человек способен помнить свои внутриутробные переживания и там находить пугающие ситуации.

Теперь давайте спроецируем эти обстоятельства на то психологическое состояние, которое характерно для женщины в период беременности и выстроим в хронологической последовательности факторы, пугающие будущих мам.
Незапланированная спонтанная беременность: увидев положительные результаты теста, женщина начинает судорожно вспоминать, какие алкогольные напитки она пила, сколько сигарет выкуривала и какие лекарства принимала. Если результаты подсчетов неутешительные, начинается паника.
Возможные осложнения во время беременности, которые могут повлиять на здоровье будущего ребенка. Спектр волнений здесь весьма объемен: от считающейся вредной для здоровья работы за компьютером до несделанных некогда прививок и опасения заболеть гриппом или краснухой.
Боязнь родов: ожидание боли, ощущение беспомощности, отсутствие власти над собственным телом.
Генетические страхи: рождения неполноценного ребенка вследствие необратимых природных причин.
Эстетические страхи: боязнь тех изменений, которые происходят с лицом и фигурой – вернется ли прежняя форма?
Один из самых распространенных страхов – страх о здоровье будущего ребенка.
Страх стать плохой матерью: сомнение в собственной способности правильно ухаживать за ребенком.
Боязнь ответственности за судьбу ребенка: никто в такой мере не отвечает за жизнь и здоровье другого человека, как мать за дитя.
Страх будущего: различных перемен в семье, связанных с появлением ребенка – от материальных и жилищных сложностей до изменения отношений с мужем и крушения профессиональной карьеры.

То, что появился конкретный страх это неплохо. Сработала психологическая защита, пошел процесс адаптации к новым жизненным условиям. Найдя то, что следует бояться в ситуации беременности и родов психика женщины сделала первый шаг к совладению с тревогой. Следующий шаг – расширение представлений об опасности и действия по ее устранению или минимизации.

Хуже когда развивается патологический или навязчивый страх, называемый фобией. При фобии человек понимает нелепость своих опасений, но не в состоянии противостоять им. Единственный выход, который видится больному – это избегание пугающей ситуации. Если в таких обстоятельствах вовремя не принять меры, то может развиться чувство безвыходности и последующая депрессия.
Как победить страх

Если тревожность мешает вам радоваться жизни в ожидании приятных будущих изменений, необходимо начать действовать. Ни в коем случае не стоит впадать в панику: просто нужно не эмоционально, а рационально подойти к этому вопросу. Начать следует с квалифицированного медицинского обследования.

При заранее запланированной беременности , поводов для волнений будет гораздо меньше. Супруги имеют возможность пройти полное обследование, чтобы предотвратить возможные проблемы.

Спонтанная беременность требует более пристального наблюдения врачей. Первые двенадцать недель, особенно с 5-й по 10-ю, действительно наиболее опасны во всех отношениях, идет ли речь о курении, инфекционном заболевании или стрессовой ситуации. По мнению специалистов, если отрицательные факторы сработали на самых ранних сроках, то беременность развиваться не будет. Если же она проходит нормально, волноваться не стоит. Просто за такой беременной необходимо наблюдать более пристально.

Боязнь родов легко преодолима, если посещать курсы подготовки к родам. В настоящее время существуют различные методики, цель которых – формирование готовности женщины к родам. Выбирая те или иные курсы, имейте в виду, что занятия с будущими мамами должны включать четыре основных компонента:
Психопрофилактичекая подготовка – это могут быть индивидуальные беседы и лекции, которые направлены на устранение отрицательных эмоций, связанных с родами и страхом перед ними. Основная цель психофизиологической подготовки беременных к родам заключатся в следующем: выработать у женщины сознательное отношение к беременности, научить воспринимать роды как физиологический процесс, а также создать хороший эмоциональный фон и уверенность в благоприятном течении беременности и завершении родов.
Страх боли во время родов преодолевается не только с помощью знания естественного для женщины механизма родов, но и во многом помогает присутствие близкого человека, которому женщина доверяет, это может быть не только муж, но и врач, акушерка, с который у роженицы сложились доверительные отношения.
Групповые занятия специальной гимнастикой обычно направлены на тренировку дыхания и группы мышц, которым предстоит особо напряженная работа во время родов: брюшной пресс, мышцы тазового дна.
Знание особенностей физиологии новорожденных также избавляют маму от многочисленных переживаний по поводу его здоровья, а занятия, обучающие уходу за ребенком реально способны облегчить хлопотливое будущее молодой мамы.

Обычно подобные занятий проводятся в группах по 6-8 человек, это важно опять-таки в психологическом плане – возможность пообщаться с другими женщинами, обменяться впечатлениями и поговорить о волнующих будущих мам проблемах создает ощущение включенности в активную жизнь, помогает понять, что ваши страхи разделяют многие женщины.

Так что доверие к современной медицине, знание физиологических процессов и психологическая подготовка помогут развеять многие страхи будущих мам. Мы боимся того, что не знаем. Так давайте попробуем вовремя все узнать! Достоверная информация способна кардинально изменить ситуацию – единственным условием становится ваше желание этого изменения.
Вам поможет психотерапия

Если страхи, связанные с вашим здоровье и здоровьем малыша, не смогли развеять врачи общей практики (убеждая вас, что все в порядке), то на помощь придут врачи -психотерапевты и медицинские психологи. Уже давно существуют проверенные тренинги и методики, хорошо зарекомендовавшие себя на практике.

Обычно самое сложное – это осознать наличие проблемы. Грядущие перемены действительно очень волнуют. Они не могут не волновать, но проблема в неадекватном восприятии ситуации, которое приводит к негативным эмоциям, к той же тревоге и страху. А те, в свою очередь, подталкивают к неадекватным поступкам, ведущим к возникновению различных стрессовых ситуаций (проблемы в семье, на работе, значимые потери и т.д.). При этом в центральной нервной системе возникают стойкие очаги возбуждения, что может привести к осложнениям беременности.

Наиболее эффективным методом преодоления тревожности считается когнитивно-бихевиоральная психотерапия. Этот метод основан на том, что именно мышление человека – его способ восприятия себя, мира и других людей – определяет его поведение, его чувства и его проблемы. Перестроив свое неадекватное мышление и развив способность мыслить более реалистично и конструктивно, человек уже совсем иначе начинает смотреть на мир и свое место в нем – учится жить, подстраиваясь под обстоятельства, которые не в силах изменить.

Никто не говорит, что беременность и роды это легко, но вы хорошо знаете, что организм женщины специально для этого предназначен, и взрослая женщина без вреда для своего здоровья может выносить и родить здорового ребенка. Важно заранее позаботиться о квалифицированной медицинской помощи, стоит рационально решить материальные или жилищные проблемы – где и на что жить – вполне возможно, предварительно обсудив это с мужем и другими родственниками.

Когда же вы покинете стены роддома вместе с малышом, вам придется приспосабливаться к новому распорядку жизни. А пока вы никак не можете повлиять на ситуацию и не должны ее контролировать - в вашем нынешнем положении остается только ждать и извлекать максимум положительных эмоций от того, что происходит в данный момент.

Ваша неуверенность в своих силах, отсутствие опыта, вовсе не означает, что вы действительно не справитесь. Вы можете думать, что не способны на мягкость, терпение и понимание по отношению к будущему малышу. Возможно, в вашей прежней жизни подобные чувства оказывались под запретом или не встречали ответной нежности и теплоты. Поэтому теперь вы не знаете, способны ли на них. Не забывайте, что в своем стремлении к совершенству, вы можете отвлечься от главного – осознания счастья материнства. Помните, что природа уже дала вам все, что необходимо для успешного материнства.