Персональный сайт

Не забудем о здоровье.

Натулек — Thu, 11 Aug 2011 18:41:17 GMT

Часто, когда мы садимся на диету, мы не думаем -откуда взялись эти кг. Причин может быть несколько, давайте проанализируем и разберемся.

Нарушение гормонального фона. Если килограммы никак не уходят, стоит проверить, как работает щитовидка. Этот орган вырабатывает два главных регулятора обмена веществ: гормоны трийодтиронин (Т3) и тироксин (Т4). Когда их уровень начинает падать (или организму только кажется, что он снижается, — из-за нарушения баланса), человек постоянно испытывает чувство голода, а калории неохотно перерабатываются в энергию — откладываются про запас на талии и бедрах. Аппетит при заболеваниях щитовидной железы падает, а килограммы, наоборот, растут.
Для нормализации работы щитовидной железы рекомендуется лапчатка белая, которая содержится в биологически активной добавке «Тирео-Вит».

Гиподинамия. Причины избыточного веса – сидячий образ жизни и леность человека. Негативное влияние оказывается на обмен веществ и энергии, уменьшается кровоснабжение тканей. В результате неполноценного расщепления жиров кровь становится «жирной» и лениво течёт по сосудам, – снабжение питательными веществами и кислородом уменьшается. Следствием гиподинамии может стать ожирение.

Стресс. Во многих случаях люди начинают полнеть из-за пережитого стресса. Почему? Да потому, что при стрессе у многих людей аппетит снижается и организм поглощает накопленное – из-за этого человек худеет. После того, как нервное напряжение спало, аппетит возвращается и в то же время организм стремится возвратить свои запасы. Следовательно, стресс очень сильно влияет на гормональный фон человека. В качестве успокоительного средства лучше всего использовать валериану, пустырник или синюху голубую.

Вывод. Многие диеты мало того что не приносят нам никакого результата, но к тому же изматывают здоровье и нервы. Поэтому, прежде чем «садиться на диету», лучше узнать, откуда в нашем организме берется лишний вес.

Лечебная продукция

lulka — Tue, 03 Mar 2009 08:07:34 GMT

Капсулы для похудения Лида Фрукт БАША, Ананас для похудения 30 капсул с витаминами, Капсулы для похудения КУАЙМЫЙ, Капсулы ДИКОРОС http://www.oxny.ru/

Очищение организма "Французское"

baby-vipcrohet — Thu, 15 Jan 2009 12:16:58 GMT

Последствия новогодних праздников!
После новогодних праздников чувствуется тяжесть во всем организме, изжога, тошнота, ощущение как будто тебя надули как воздушный шарик. С этими неприятностями можно и даже нужно справляться!
На практике по мнению многих женщин, хорошо работает "Французское очищение".

Французское очищение

Вам потребуется: кружка Эсмарка(на 2 литра), яблочный уксус 3-6%, соль (обычная поваренная или морская), море терпения!

Раствор: на 2 литра добавить 1 столовую ложку яблочного уксуса, 1 столовую ложку соли, все
перемешать и залить в кружку.

Процесс очищения: поставить себе кружку Эсмарка, очистить организм.

На заметку из практики!!!
1. Кружки Эсмарка как правило подвешивают, чтобы шланги ровно свисали сверху вниз и не пережимались. Но на кружках нет крепления. Совет: возьмите бинт и сделайте при помощи него петлю на кружке.

2. Если у Вас в ванной нет особых крючков или выступов куда можно подвесить кружку Эсмарка, идеально для этого подходят кольца от штор в ванной, да и высота как раз подходящяя для правильного расположения кружки.

Желаю всем Удачи и Терпения - Этот процесс стоит того!!!

Супер диета! 20-28кг за 30 дней!

Двойняшки — Mon, 12 Jan 2009 20:15:45 GMT

Супер диета! 20-28кг за 30 дней!
Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи
Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Третья неделя
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Внимание!!!
Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано!!!!
Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!!!
По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написанно, если нет, то значит имеются ввиду листья салата
Для тех, кого пугает кол-во яиц ))
Яйца - как диетическая пища
Яйца являются прекрасным источником ниацина - вещества, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов. Входит в их состав и витамин К, обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий память и выводящий яды из печени. Кроме того, в яйцах содержатся витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы.
Многие утверждают, что яйца - это тяжелая пища, которая плохо переваривается. Это утверждение нельзя категорически отрицать. Просто все дело в том, как именно приготовлены яйца. Закономерность тут следующая - чем дольше яйцо варить или жарить, тем медленнее оно переваривается организмом. Идеальными в этом плане врачи-диетологи считают яйцо, сваренное всмятку. Для его переваривания достаточно одного-двух часов. А вот яйцу вкрутую или яичнице необходимо для этого уже не менее трех часов. Яйца не являются калорийной пищей.

Видимо, ощущение сытости, которое возникает после даже одного съеденного яйца, и породило этот миф о калорийности яиц. На самом же деле яйцо является уникальным продуктом для желающих похудеть. Имея в своем составе целый набор жизненно важных веществ, оно содержит в среднем всего 80-100 ккал (в зависимости от размера). И, кстати, почти все эти калории содержатся в желтке.

Контрастные диеты ( разгрузочные дни )

Двойняшки — Mon, 12 Jan 2009 20:12:05 GMT

Контрастные диеты ( разгрузочные дни )
Применение ограничивающей диеты 1-2 раза в неделю
К популярным способам лечения с помощью низкокалорийных диет относится применение так называемых разгрузочных дней. Имеется в виду применение ограничивающей диеты 1-2 раза в неделю. Крайний вариант данного метода лечения - это еженедельное 24-36-часовое «влажное» голодание. Более щадящими способами, весьма эффективными на фоне сбалансированного рационального питания, считается применение разнообразных разгрузочных дней: картофельных, молочных, мясных, яблочных, овощных. Такой способ лечения является одним из вариантов частичного голодания.
Контрастные диеты подбираются индивидуально, в зависимости от пищевых привычек человека. Существуют углеводные, белковые, жировые и комбинированные разгрузочные дни. В свою очередь, углеводные дни могут быть фруктовыми, овощными или смешанными; белковые - мясными, рыбными, молочными, творожными или смешанными; жировые - с использованием сливок или сметаны.
Разгрузочные дни - это своеобразная «встряска» организма, «зигзаг» в питании, при котором человек теряет за сутки от 500 г до 1 кг и более. Учитывая, что контрастные диеты в значительной степени однородны, они нарушают сбалансированность питания. Поэтому их следует применять только один-два раза в неделю и чередовать: мясной день, овощной день, молочный день и т. д.
Углеводные дни
Фруктовый день. В течение дня съесть полтора килограмма' апельсинов или яблок (сырых или печеных), разделив это количество на 6 приемов.
Арбузный день. За день съедайте два килограмма мякоти арбуза, разделив ее на 6 приемов.
Овощной день. В течение дня в шесть приемов съесть полтора килограмма огурцов, капусты или помидоров.
Картофельный день. Два килограмма отварного картофеля разделить на шесть приемов. Дополнительно можно выпить два стакана кефира.
День питания сухофруктами. Суточная доза сухого компота -250 г, воды-до 1 литра. Выпивают по 200 мл компота 5 раз в день. В этой диете содержится 120 г углеводови4-5 г белка, энергетическая ценность составляет 500- 510 ккал.
Соковый день. Литр фруктового сока разделяют на 4-6 порций и выпивают через равные промежутки времени в течение дня. Соки приготавливают из свежих натуральных фруктов или ягод. Консервированные соки использовать нельзя.
Белковые дни
Творожный день. Рекомендуется шесть раз в день съедать по 100 г полужирного творога. Три раза в день выпить по стакану несладкого чая. Вода - по потребности.
Рыбный день. 400 г отварной нежирной рыбы: треска, лещ, окунь, щука, судак. Разделить рыбу на шесть приемов. Дополнительно можно выпить два стакана кофе или чая с молоком, два стакана отвара шиповника.
Мясной день. Отварить без соли 400 г нежирного мяса. Мясо разделяют на четыре порции, каждую из которых можно запить стаканом чая без сахара. Вода - по потребности.
День питания сыром и яйцами. Завтрак - 100 г сыра и один стакан черного кофе с кусочком сахара. Обед - два яйца всмятку и стакан слабозаваренного чая с кусочком сахара. Ужин - 200 г сыра и стакан слабозаваренного чая с кусочком сахара.
Жировые дни
Их следует применять тем людям, у которых нет заболеваний органов пищеварения (холецистита, колита, гастрита, гепатита) и сердечно-сосудистой системы (атеросклероза, гипертонической болезни).
День питания сливками
В течение дня вы выпиваете 600 мл сливок равными порциями через каждые три часа. Дополнительно разрешается кофе или крепкий чай без сахара.
Сметанный день Пять раз в день вы съедаете по 100 г сметаны и в течение дня выпиваете 2 стакана кофе с молоком (50 мл) без сахара или с сахарозаменителями.
Попеременная контрастная диета
Одним из приемлемых вариантов контрастной диеты является попеременная контрастная диета Я. Татоня. Достоинством этой диеты является разнообразие применяемых блюд.
Понедельник.
Овощной день (примерно 750 ккал). Завтрак: 50 мл молока, кофе, 30 г хлеба, 5 г сахара. Обед: тарелка овощного супа и овощи (свекла, шпинат, капуста).
Ужин: порция спаржи, овощи, 20 г хлеба, 20 г творога. Перед сном чашка чая с лимоном.
Вторник. Мясной день (примерно 1000 ккал). Завтрак: кофе, 5 г сахара, 50 мл молока, 30 г хлеба. Обед: бульон из 50 г рубленого мяса, 100 г нежирного телячьего жаркого, салат, одно яблоко. •
Ужин: 100 г нежирной ветчины с несколькими корнишонами, 100 г домашней птицы, салат, яблоко.
Среда. Яичный день (примерно 900 ккал). Завтрак: кофе, 5 г сахара, 50 мл молока, 30 г хлеба, одно яйцо. Обед: глазунья из 3 яиц, яблоко или одна дыня. Ужин: 2 яйца вкрутую, 30 г хлеба, салат, яблоко.
Четверг. Молочный день (примерно 1200 ккал). Завтрак: чашка чая, 5 г сахара, 50 мл молока, 30 г хлеба. Обед: 500 мл молока, 1 картофелина, 20 г хлеба, 20 г творога. Ужин: 500 мл молока, 1 картофелина, 5 г масла, 1 яблоко. Перед сном - чашка простокваши.
Пятница. Рыбный день (примерно 800 ккал). Завтрак: чашка чая, 5 г сахара, 50 мл молока, 30 г хлеба. Обед: чашка бульона, 100 г вареной рыбы, 20 г хлеба, салат, 1 груша. Ужин: 1 сардина или 1 форель, томатный сок, 1 яблоко.
Суббота. Фруктовый день (примерно 700 ккал).
Завтрак: чашка кофе, 5 г сахара, 50 мл молока, 30 г хлеба.
Обед: 300 г фруктов (только не бананы и орехи), 20 г хлеба, творога.
Ужин: такой же, как обед, разные фрукты.
Воскресенье. День свободный от еды, разрешается только выпить до полутора литров воды.

В заключение подчеркнем, что применение контрастных диет -эффективный и безопасный способ снижения и последующего контроля массы тела.
Из всего многообразия разгрузочных дней предпочтение следует отдавать тем, в которых потребляется большое количество. свежих овощей и фруктов.
Жировые, мясные и молочные разгрузочные дни рекомендуется использовать очень осторожно. Они противопоказаны при хронических заболеваниях органов пищеварения или сердечно-сосудистой системы. Перед использованием контрастных диет необходимо посоветоваться с врачом.

Греческая диета

Двойняшки — Mon, 12 Jan 2009 20:06:14 GMT

Греческая диета
Греческая диета, исходя из названия, произошла из теплых стран Средиземноморья. Что же могут предложить нам, борцам с лишним весом греки, и почему мы должны питаться так же как и они? Согласно исследованиям, у жителей Средиземноморья намного менее распостранены онкологические и сердечно-сосудистые заболевания. А все из-за продуктов: рыба, овощи, злаки, оливковое масло.
Итак не будем тянуть, а сразу изменим свой рацион. Основа греческой диеты - разделение продуктов на те, которые нужно съедать ежедневно, не реже раза в неделю и хотя бы раз в месяц.

Завтрак: хлеб или злаки, цельные макароны или бурый рис. Диетологи утверждают, что пища, которую мы съедаем утром, организм усваивает и не откладывает про запас в виде жирных складок.
Обед и ужин: сырые и вареные овощи, которые обеспечат организм витаминами и минералами. Также следует добавлять рыбные блюда.
Диета содержит приблизительно 60% углеводов, 30% жиров и 10% белков. Полная противоположность диете Аткинса, не правда ли? Но уж поверьте, организм скажет спасибо. Диета не дает быстрого похудения, но приучает к правильному питанию и приучает к здоровой пище.
План диеты:
Ежедневно
-хлеб, макароны рис;
-овощи -от картофеля до баклажанов;
-фрукты;
-орехи, семечки подсолнуха или дыни;
-оливковое масло - несколько столовых ложек.
-йогурт и сыр;
-2 бокала сухого вина в день;
-не менее 8 стаканов чистой воды в день;
Каждую неделю
-рыба и морепродукты (не менее 4 раза в неделю);
-яйца;
-немного сладостей;
Каждый месяц
-постное мясо и птица (свиное филе, индейка, кролик, ципленок);
-красное мясо.

Кефирные диеты

Двойняшки — Mon, 12 Jan 2009 20:05:31 GMT

Кефирные диеты
Особенность кефирной диеты — эффект похудения не очень быстрый, но зато стойкий. Есть примеры, когда регулярные курсы кефирной диеты давали снижение веса до 8-10 килограммов, и что самое замечательное — здоровью от этого только польза, и сброшенные килограммы больше не возвращаются! Кефирная диета будет также полезна при многих заболеваниях: ожирении, атеросклерозе, гипертонической болезни и сахарном диабете с ожирением, недостаточности кровообращения, нефритах, болезнях печени и желчных путей, подагре, мочекаменной болезни без фосфатурии.
По своему эффекту кефирная диета приравнивается к очищению кишечника.
Первый из них - чистая монодиета: 1-1.5 л свежего кефира без сахара выпить за пять-шесть приемов через равные промежутки времени. Продолжительность диеты - 3 дня. Можно, употребляя те же 1-1.5 л кефира в день, добавить еще полкило-килограмм сладких фруктов и овощей. На этом варианте диеты можно "сидеть" 5-6 дней.
И, наконец, совсем не моно-вариант кефирной диеты (все блюда готовить и есть без сахара и соли):
Диета Ларисы Долиной: 1 день пять вареных картофелин и полтора литра кефира; 2 день 100 граммов вареной курятины и те же полтора литра кефира; 3 день 100 граммов отварного мяса плюс 1,5 литра кефира; 4 день 100 граммов вареной рыбы и опять же кефир; 5 день фрукты и овощи (кроме калорийных бананов и винограда!) и 1,5 литра кефира; 6 день только кефир; 7 день минеральная вода. Повторять диету не ранее чем через месяц, лучше через полтора-два.

Кефирная диета рассчитана на 7 дней. Начать диету с очистки кишечника (клизма). Больше ничего есть в эти дни нельзя. Есть нужно без сахара и соли. Потеря веса до 5 кг. Яблочно-кефирная диета может выглядеть так: первые 3 дня — по 1,5 литра обезжиренного кефира, затем 3 дня — по 1,5 килограмма яблок и еще 3 дня — опять кефир.

Диета клиники Мейо Диета клиники Мейо

Двойняшки — Mon, 12 Jan 2009 20:04:52 GMT

Диета клиники Мейо
Диета клиники Мейо - низкоуглеводная диета с высоким содержанием жира. Она никоим образом не связана с клиникой Майо (или правильнее бы сказать Мейо), которая находится в штате Миннесота (США). Вот цитата с официального сайта клиники Майо: "Мы можем дать один ясный и официальный совет: не верьте ни одной из этих диет. Они не происходят из клиники Майо и не одобрены клиникой Майо. Эти диеты могут способствовать временной быстрой потере веса. Однако они питательно не сбалансированы и не являются безопасным методом для долгосрочного успеха в потере веса. Такие диеты могут быть опасны для некоторых людей."
Диета клиники Мейо доступна во многих формах, но большинсво из них основываються на все том же грейпфруте, который как-бы сжигает жир, что на самом деле не происходит. Диета разрешает много грейпфрутов, мяса и жирных продуктов. Но она устраняет из рациона весь сахар и крахмалы, и ограничивает потребление кофеина.
Плюсы диеты Майо:
Никокого контроля за величиной порции.
Вы можете есть столько, сколько любите.
Минусы диеты Майо:
Грейпфрут не сжигает жир .
Ограничение в углеводах может причинить слабость.
Поощряються продукты, которые вызывают сердечные болезни.
Диета не содержит некоторые нужные витамины и минералы.
Вердикт специалистов и нашего сайта:
Диета клиники Майо - совершенный пример причудливой диеты, которая использует известное имя для того чтобы продвинуть бесполезный продукт. Эта диета не будет помогать вам в потере веса, да еще будет поощрять к обьеданию нездоровыми продуктами. Ни мы, ни клиника Майо не рекомендовали бы делать это.
Приведем пример диеты Майо:
Завтрак:
1/2 грейпфрут
2 яйца любого приготовления
2 куска бекона
Ланч:
1/2 грейпфрут
Любой салат
Любое количество мяса
Обед:
1/2 грейпфрут
Салат на масле и со специями
Мясо или рыба любого приготовления
Перед сном:
Стакан томатного сока

Это минимальное количество съедаемой пищи за день. Еще это меню нужно дополнить 8 стаканами воды, выпиваемой ежедневно.

Капустная диета

Двойняшки — Mon, 12 Jan 2009 20:04:03 GMT

Капустная диета.
Диета из капустного супа была создана в 90-х для пациентов, оправляющихся после операций. Диета базируеться на утверждении, что капуста имеет в своем составе уникальные жиросжигающие вещества. Но это далеко не так. Потеря веса при этой диете происходит из-за ее низкой калорийности.
В течении диеты вы можете есть столько капустного супа, сколько захотите. В последних версиях диеты добавились некоторые другие продукты.
Плюсы диеты:
Вы однозначно похудеете после этой диеты.
Можете есть столько супа, сколько захотите (но только супа).
Длительность диеты-всего одна неделя.
Минусы диеты:
Очень скудный выбор доступных продуктов.
Побочные еффекты во время диеты включают в себя: головные боли, слабость, уменьшение концентрации.
Потеря веса происходит в основном за счет воды, сжигаеться очень немного жира.
Диета не содержит необходимые витамины и минералы.
Вердикт:
Капустная диета-это диета для тех, кто хочет потерять несколько килограмм перед важным событием. Длительность ее не должна быть больше 2 недель, после которых вам долго не захочеться даже смотреть на капусту. Да и потеря веса к сожалению только временная. Однако капустная диета все таки лучше, чем среднестатистичекая диета из суррогатной пищи.
Пример типичного плана питания для диеты из супа капусты.
День 1.
Суп из капусты и столько фруктов, сколько любите, кроме бананов.
День 2.
Суп из капусты и овощи(сколько хотите). одни прием пищи разрешает испеченный картофель с маслом (и никаких фруктов).
День 3.
Суп из капусты и любые фрукты и овощи.
День 4.
Суп из капусты и до 8-ми бананов. Также можно выпить столько обезжиренного молока, сколько хотите.
День 5.
Суп из капусты и один прием пищи до 450 гр. любого мяса или рыбы. Можна сьесть не больше шести помидоров.
День 6.
Суп из капусты и столько мяса и овощей, сколько хотите.
День 7.
Суп из капусты, неочищенный рис и овощи. Можно выпить немного фруктового сока.
Диетический суп из капусты
Компоненты:
1 капуста
Зеленый лук
2 зеленых перца
1 помидор
1 связка сельдерея
1 пакет лука для супа.

Приготовление
Для начала нужно порезать овощи. Можно немного поджарить их на сковороде, добавив немного соли и перца для аромата, если хотите.
Смешайте все в большой кастрюле, и добавте достаточно воды, чтобы покрыть все.
Довести до кипения, затем включить маленький огонь и варить, пока овощи не станут мягкими.
Капуста содержит много полезных веществ, поэтому полезно кушать такой суп не только во время капустной диеты, но и включать его в свой дневной рацион.

Источник: Kilogram.com.ua

Худеем вкусно - диета выходного дня

Двойняшки — Mon, 12 Jan 2009 20:02:57 GMT

Худеем вкусно - диета выходного дня
Диета разработана французским терапевтом-диетологом Мадлен Жестой. Приемущество диеты в том, что организм насыщается в полном объеме всеми необходимыми питательными веществами, витаминами, микроэлементами.
Диета рассчитана на 10 дней, в 2 из которых Мадлен Жеста предлагает занятся очищением организма (лучше в выходные), а в последующие дни употреблять по 1200 калорий в день.
Первых 2 дня побольше пьем, поменьше едим. Основа рациона – очистительный бульон.
День 1
Утром, не вставая с постели, нужно выпить 0,5 л воды, да-да, именно 0,5 л. Это для того, чтобы токсины выводились.
В полдень можно съесть птицу, бифштекс или телячью печенку с овощами.
Около 18 часов – свежевыжатый сок одного лимона и одна ложечка меда.
Вечером - овощной бульон
До 20 часов – три чашки бульона ( по 250 мл)
До 21часа – три чашки свежесваренных овощей из бульона, приправленнных небольшим количеством горчицы, ароматических трав, перца, ложечкой растительного масла.
Перед сном – один йогурт с небольшим количеством меда.
День 2
За день нужно выпить: 0,5 л воды, сок из двух грейпфрутов, 0,5 л овощного бульона, 0,25 л обезжиренного молока.
Утром: после пробуждения выпиваем небольшими глотками 0,5 л воды. Через полчаса – сок из половинки грейпфрута. Через час – обезжиренное молоко.
До полудня: бульон в несколько приемов.
Днем: грейпфрутовый сок.
Вечером: 200 г рыбы и 300 г зеленых овощей.
Итак, после 2 дней мучений переходим к следующему этапу. Вот рекомендации Мадлен Жесты:
Ранним утром после пробуждения выпиваем стакан теплой кипяченой или минеральной воды. Через 15 мин. – свежевыжатый фруктовый сок. Через полчаса – чашку какао ( ура!!!)
Утром можно съесть любой фрукт, но не раньше, чем через полчаса после какао ( молоко остается в желудке 45 мин.)
На обед: творожный десертик (ура!!!) (рецепт смотри ниже)
В 15 – 16: сухофрукты
Ближе к вечеру: свежевыжатый сок лимона
На ужин: 200 г нежирной рыбы или птицы и 300 г зеленых овощей.
Рецепты диеты выходного дня
Овощной бульон
1,5 л воды
1 кг лука
400 г моркови
400 г помидоров
несколько веточек сельдерея
В кипящую воду опускаем нарезанные овощи и варим 20 мин. На медленном огне. Солить не надо. Можно приправить специями.

Творожный десертик
250 г обезжиренного творога
125 г йогурта
2 чайные ложки меда или варенья
1 чайная ложка какао-порошка
фрукты ( лучше сухофрукты или замороженные ягоды во избежание метеоризма)